ليس من الضروري الانتظار لموعد معين للتخلي عن العادات السيئة، رغم أن الصحيح أنه مع قدوم عام جديد أو بداية موسم، يصبح معظمنا أغراض جديدة. أحد أكبر التحديات التي نواجهها عادة هو الإقلاع عن التبغ. لن يكون العالم الرقمي محصنًا ضد هذه المعلومات أيضًا، وهناك بالفعل العديد من التطبيقات التي تعد بالمساعدة في ترك هذه الرذائل وغيرها وراءك. إذا كنت تحاول الإقلاع عن التدخين مع هذه التطبيقات النقالة يمكنك الحصول عليه. هل نعطيهم الفرصة؟
ربما تكون قد جربت كل شيء: علكة النيكوتين، أو تدخين المنثول، أو التحول إلى الشيشة أو التدخين الإلكتروني. ولكن إذا كنت لا تزال مدمنًا على التبغ، أو إذا كنت تريد أيضًا ترك طرق التدخين الأخرى جانبًا والتي تبدو للوهلة الأولى أكثر صحة ولكنها ضارة بنفس القدر، فاستمر في قراءة هذا المقال. ربما التطبيقات لديها الحل.
مع هذه التطبيقات، ستشعر بالدعم، وسيتم إرشادك، وستشعر أيضًا بالمراقبة قليلاً. من يدري إذا كنت ستحقق أخيرًا هدفك وتتنفس، أخيرًا، خاليًا من التدخين، مستمتعًا برائحة العطر الطيب أو النكهة الرائعة للطعام، دون أن يعترض طريقك هذا الدخان والنفس. تبغ. خذ علما
قم بالإقلاع عن التدخين الآن وقل وداعًا لإدمان التبغ
التطبيق الإقلاع عن التدخين الآن o "توقف عن التدخين!"يعتبر واحدًا من الأفضل في القائمة. وسيكون لسبب ما. في ذلك، يمكنك تحديد موعد نهائي للإقلاع عن التدخين. لديك أيضًا خيار تسجيل يومك رقم 1، أو اليوم الشهير الذي قررت فيه الإقلاع عن التدخين.
بالإضافة إلى ذلك، فهو يقدم إحصائيات عن كل شيء، حتى لا تفوتك أي تفاصيل من البيانات التي ستنال إعجابك، مثل، على سبيل المثال، مقدار الأموال التي وفرتها منذ أن توقفت عن التدخين أو دخنت أقل، وكم عدد السجائر التي دخنتها لقد توقفت عن التدخين، بل إنه يشجعك بإخبارك بالتحسينات الجسدية التي طرأت عليك منذ أن بدأت التحدي. الصحة وكيف توفير المال في نفس التطبيق.
بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على مجتمع من المستخدمين بحيث يمكنك، بينكم، مواصلة تحفيز بعضكم البعض.
ملتهب، وتوفير المال واكتساب الصحة
ملتهب إنه يعمل بطريقة مشابهة للتطبيق السابق. ابدأ بسؤال نفسك بعض المعلومات، مثل عدد السجائر التي تدخنها، وكم يكلفك التدخين، وعدد السجائر الموجودة في صندوقك في تلك اللحظة، ومتى تريد الإقلاع عن التدخين، وبعض المعلومات الأخرى. بناءً على إجاباتك، سيقوم بوضع الخطة لمساعدتك على طول الطريق.
مثل التطبيقات الأخرى، يخبرك بالمال الذي توفره بعدم التدخين، ويشجعك بالمعلومات الإيجابية.
توقف عن التبغ، التطبيق التعليمي للإقلاع عن التدخين
هذا تطبيق جوال للإقلاع عن التدخين إنها مكثفة لأنها تبدأ ببرنامج تعليمي توضيحي يوضح لك مخاطر التبغ وآثاره. ونحن نتصور أن هذا الأمر واضح لك بالفعل، ولكن ستتفاجأ بمعرفة عدد الأضرار التي يسببها التدخين والتي لا تتخيل حتى أنها تسببها السجائر. ولا يقتصر الأمر على السرطان ومشاكل الجهاز التنفسي فحسب، بل تنشأ العديد من المشكلات الأخرى من هذه العادة السيئة.
بعد ذلك، سيتم إعطاؤك اختبارًا يحتوي على أسئلة لتصميم خطتك الشخصية للإقلاع عن التبغ. سوف تفعل ذلك؟ انه يعتمد عليك.
EasyQuit، شيئًا فشيئًا
على الرغم من أن اسمه قد يبدو مشابهًا لتطبيق آخر، إلا أنه من السهل الإقلاع عن التدخين إنه بديل جيد آخر لأنه يساعدك على الإقلاع عن هذه العادة شيئًا فشيئًا. ربما يكون العلاج أكثر فعالية بهذه الطريقة. يعمل هذا التطبيق من خلال تحفيزك، وفي الوقت نفسه، يخبرك عن كيفية التوفير عندما تقلل من التدخين وتتحسن صحتك تدريجيًا.
إنه مثالي لأولئك الذين يريدون نظامًا بطيئًا ولكن آمنًا حيث ستفتقد التدخين بشكل أقل لأنه يمكنك الاستمرار في القيام بذلك، على الرغم من أنه أقل فأقل حتى تتوقف عن الشعور بالحاجة إلى وضع السيجارة في فمك.
خالية من التدخين، حفز نفسك
مع التدخين مسموح يمكن أن يكون الإقلاع عن التبغ أمرًا إيجابيًا للغاية، ليس فقط على المستوى الجسدي، ولكن أيضًا من حيث النمو الشخصي، ليُظهر لك أنك بطل حقيقي. يعرض لك هذا التطبيق إحصائيات، ولكنه بالإضافة إلى ذلك، يحفزك على كتابة مذكرات تحتوي على أفكارك ومشاعرك وعواطفك، ويحفزك، ويقدم لك النصائح والمهام لكل رقم قياسي تحققه.
RespirApp، التطبيق التابع للجمعية الإسبانية لمكافحة السرطان
يمنحنا هذا التطبيق اختبارًا لمعرفة مدى كوننا مدخنين ولنكون قادرين على مهاجمة المشكلة من خلال معرفة عاداتنا جيدًا. يمكننا أن نعرف مدى التقدم الذي أحرزناه في معركتنا ضد التدخين.
إنه يقلد سابقاتها، بمعنى أنه يخبرك بعدد السجائر التي توقفت عن تدخينها والمال الذي توفره من خلال ذلك.
كويت، يدعمك في لحظات الركود
عندما نحاول التغلب على أي عادة سيئة، فمن الطبيعي دائمًا أن نواجه لحظات من الضعف. مع كويت سيكون لديك الدعم الذي تحتاجه فقط في هذه المواقف. هذه هي ما يسمى بلحظات "الاستراحة"، والتي تحدث عندما تشعر بالحاجة إلى التدخين ويقترح عليك التطبيق التغلب عليها عن طريق القيام بتمارين معينة.
ستتمكن أيضًا من رؤية كيفية تعافيك وتوفير المال بينما تترك وراءك حاجتك إلى إشعال سيجارة.
ساكابو، من الجمعية الإسبانية لأخصائيي التبغ
تطبيق رسمي آخر، هذه المرة من الجمعية الإسبانية لأخصائيي التبغ. فهو يشجعك على إنشاء قائمة بالمواقف أو الأشياء التي تشجعك على التدخين ويحدد تاريخًا يجب عليك التوقف فيه عن التدخين. بجانب، إنتزع يقدم لك قسمًا من النصائح التي يمكنك اللجوء إليها عندما تشعر بالإغراء.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mcvendrell.sintabaco&hl=es&gl=US
هذه هي بعض تطبيقات الهاتف المحمول للإقلاع عن التدخين التي أثبتت فعاليتها بين المستخدمين. هل حاولت أي؟ أخبرنا بتجربتك.